air
Cairan yang sirna via peluh akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi bila tak langsung digantikan. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga tubuh konsisten terhidrasi selama olahraga dengan cukup minum. Melainkan, terlalu banyak mengkonsumsi air ketika berolahraga juga akan mengarah pada keadaan yang disebut dengan hiponatremia, adalah keadaan di mana kadar natrium terlalu rendah.

Lalu, seberapa banyak takaran air dengan water treatment yang diminum supaya tubuh konsisten terhidrasi dengan bagus ketika berolahraga? Menjaga hidrasi tubuh ketika olahraga benar-benar penting dikerjakan. Hal ini dikarenakan takaran air minum yang memadai benar-benar penting untuk kenyamanan, daya kerja, dan keamanan selama berolahraga. Kian lama dan kian intens latihan, karenanya kian penting pula untuk memasok cairan yang cukup ke tubuh kita. Cairan berfungsi untuk menjaga otot-otot bisa berprofesi dengan bagus selama olahraga. Seandainya tubuh terhidrasi dengan bagus karenanya jantung tak wajib berprofesi keras untuk memompa darah ke semua tubuh. Oksigen dan gizi juga bisa diangkut lebih efisien ke otot yang berprofesi ketika berolahraga. Baca juga : Banyak Minum Air Putih Dapat Turunkan Berat Badan?

Amanda Carlson, Director of Performance Nutrition for Athletes’ Performance, mengatakan bahwa kecakapan tubuh untuk melaksanakan kesibukan jasmani bisa menurun bila tubuh mengalami dehidrasi. Kehilangan 2 persen berat badan dari cairan bisa menurunkan daya kerja atletik seseorang sampai 25 persen. Dehidrasi juga bisa membikin tubuh terasa pusing dan lesu. Otot juga tak akan berprofesi dengan bagus sehingga risiko kram lebih besar. Berapa banyak air yang sepatutnya diminum ketika berolahraga? Berapa banyak takaran air ketika berolahraga bertumpu pada intensitas olahraga yang kita lakukan.

Melainkan, sebelum itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan bagus sebelum mengawalinya. Jadi, jangan cuma minum sesudah berolahraga. Kita juga wajib minum sebelum dan ketika olahraga. Dikabarkan dari WebMD, seorang ahli nutrisi Renee Melton, MS, RD, LD membikin rumus konsumsi air ketika berolahraga, adalah: Minum 400-600 mililiter (ml) atau 2-3 gelas air satu hingga dua jam sebelum latihan. Minum antara 200-300 ml atau segelas air 15 menit sebelum latihan diawali.

 

 

Kunjungi : http://hydromart.co.id/

Continue Reading
Share: